Een bikefit is een sessie waarin je fiets wordt afgesteld op jouw lichaam, in plaats van andersom. Bij een complete bikefit in Dalen doorloop je zeven stappen: intake, lichaamsanalyse, je huidige positie, de fiets instellen, schoenen, zooltjes en cleats, een controle en persoonlijk advies. Je gaat naar huis met een fiets die beter past bij je houding, je wensen en de manier waarop je rijdt.
In dit artikel lopen we een sessie in onze bikefitruimte van begin tot eind door. Zo weet je wat je kunt verwachten, wat je meeneemt en wanneer een fit wel of juist niet de moeite waard is.
Waarom een bikefit?
Een fiets in de juiste framemaat is een goed begin, maar twee mensen met dezelfde lengte zitten zelden hetzelfde. Beenlengte, flexibiliteit, de stand van je voeten en wat je met de fiets wilt doen bepalen samen de beste positie.
Uit gezondheidsvoorlichting van het Ohio State University Wexner Medical Center blijkt dat veel klachten op de fiets terug te voeren zijn op de afstelling:
- Pijnlijke knieën: vaak de zadelhoogte, de stand van de cleats of een frame dat niet past.
- Pijn in nek, rug of polsen en slapende handen: vaak een stuur dat te ver weg of te laag zit.
- Brandende voetzolen (“hot foot”): vaak de positie van de cleats of schoenen die niet goed passen.
Een bikefit pakt die punten in samenhang aan. Wie het zelf probeert, verandert vaak één ding tegelijk en verschuift het probleem daarmee naar een andere plek.
Twee soorten fit: Quick Bikefit en Complete Bikefit
We werken met twee varianten. Welke je nodig hebt, hangt af van je klachten, je ambities en hoe vaak je rijdt.
| Quick Bikefit | Complete Bikefit | |
|---|---|---|
| Wanneer | Bij aflevering van je nieuwe sportieve fiets | Een aparte, uitgebreide sessie |
| Wat we instellen | Zadelhoogte en -positie, stuurbreedte en -hoogte | De volledige positie, plus schoenen, zooltjes, klikpedalen en cleats |
| Basis | Je lichaamsmaten | Intake, lichaamsanalyse en je huidige positie op de fiets |
| Voor wie | Iedereen die een racefiets, gravelbike, mountainbike of triatlonfiets bij ons koopt | Wie veel rijdt, klachten heeft of het maximale uit zijn fiets wil halen |
| Kosten | Gratis bij elke sportieve fiets | Premium dienst, zie de bikefitpagina |
Bij fietsen uit onze Premium Collection is een uitgebreide professionele bikefit met een 1-op-1-sessie inbegrepen.
De complete bikefit, stap voor stap
De sessie vindt plaats in onze eigen bikefitruimte in het Experience Center: een fitframe op een houten podium, een scherm aan de wand en stuurmodellen binnen handbereik. Je bikefitter is Jelmer, bikefitter en inspanningsanalist. Bij voorkeur werken we op je eigen fiets, want daar rijd je straks ook op.
1. Intake
We beginnen met een gesprek. Wat voor ritten maak je, hoe vaak en hoe lang? Heb je klachten, en zo ja, wanneer komen ze op: na een uur, bij klimmen, in de beugels? Werk je toe naar een doel, zoals een tocht of wedstrijd? Dit gesprek bepaalt waar we de rest van de sessie op letten.
2. Lichaamsanalyse
Daarna kijken we naar jou, nog zonder fiets. Je lichaamsmaten, je flexibiliteit en de stand van je voeten zeggen veel over welke positie haalbaar is. Een sportieve, lage positie werkt alleen als je lichaam die ook vol kunt houden.
3. Je huidige positie
Je stapt op je eigen fiets en rijdt zoals je altijd rijdt. We bekijken hoe je knieën bewegen, of je heupen op het zadel heen en weer gaan, hoeveel gewicht er op je handen rust en hoe je rug en schouders erbij staan. Zo zien we waar de positie nu knelt.
4. De fiets instellen
Nu gaan we aan de fiets werken: zadelhoogte, zadel naar voren of achteren, zadelhoek, stuurhoogte en de afstand tot het stuur. We veranderen niet alles tegelijk. Na elke aanpassing rijd je weer, zodat we zien wat het effect is.
5. Schoenen, zooltjes en cleats
Hier onderscheidt de complete fit zich van een basisafstelling. Je voeten zijn je belangrijkste contactpunt: alle kracht gaat via de pedalen. We geven advies over schoenen, zooltjes en klikpedalen die bij je rijstijl passen, en zetten de cleats precies goed. In fietsfora lees je regelmatig dat kniepijn pas verdween nadat de cleats waren aangepakt. Een slecht uitgelijnde cleat kan de knie bij elke pedaalslag net iets de verkeerde kant op duwen.
6. Controle
Met alles op zijn plek rijd je opnieuw. We controleren of de aanpassingen samen het beoogde resultaat geven en of de positie natuurlijk voelt, niet alleen goed oogt.
7. Persoonlijk advies
Je krijgt mee waarom we iets hebben veranderd en waar je de komende ritten op moet letten. Een nieuwe positie is wennen: spieren moeten zich aanpassen. Komt er na een paar ritten toch iets op, dan is dat waardevolle informatie voor een kleine bijstelling.
Wat neem je mee naar een bikefit?
- Je eigen fiets, schoon en in goede staat. Daar wordt hij op afgesteld.
- Je fietsschoenen met de pedalen of cleats die je nu gebruikt.
- Je gewone fietskleding, inclusief fietsbroek. In een spijkerbroek beweeg je anders dan op de fiets.
- Een lijstje met klachten: waar, wanneer en na hoeveel kilometer.
Voor wie is een bikefit (niet) zinvol?
Een complete bikefit is vooral de moeite waard als je:
- terugkerende klachten hebt aan knieën, rug, nek, handen of voeten;
- veel kilometers maakt of traint voor een lange tocht, zoals in ons stuk over trainen naar een tocht van 200 km;
- een racefiets, gravelbike of triatlonfiets hebt waar je sportief op wilt zitten;
- overstapt op klikpedalen of nieuwe schoenen.
Eerlijk is eerlijk: rijd je een paar keer per maand een korte ronde zonder klachten, dan is de gratis Quick Bikefit bij een nieuwe sportieve fiets vaak genoeg. En een fit is geen vervanging voor een arts of fysiotherapeut. Heb je scherpe pijn of een blessure, laat die dan eerst bekijken.
Bikefit vóór je een nieuwe fiets koopt
Een veelgemaakte fout is eerst een fiets kopen en daarna ontdekken dat de positie niet past. Twijfel je tussen twee framematen of tussen een sportieve en een comfortabele geometrie? Dan helpt een fit vooraf om de juiste maat en het juiste model te kiezen. Bekijk daarna gericht de leverbare racefietsen.
Racefietsen die je nu kunt bestellen
Fiets je liever over onverhard? Ook bij een gravelbike maakt de positie veel uit, zeker op lange ritten over Drentse zandpaden. Bekijk het aanbod gravelbikes, met onder meer de Ridley Kanzo Adventure Alu GRX400 en de Ridley Grifn Gravel GRX600.
Bikefit in Drenthe: waarom Dalen?
Ons Experience Center van 1.600 m² in Dalen combineert showroom, eigen werkplaats en bikefitting onder één dak. Dat maakt het praktisch: moet er na de fit een ander stuur, een kortere stuurpen of een andere zadelpen op, dan regelt onze werkplaats dat in hetzelfde gebouw. Klanten komen uit heel Drenthe en Overijssel, van Coevorden en Emmen tot Hardenberg en Hoogeveen. Lees ook meer over racefietsen kopen in Drenthe.
Een klant schreef over ons na de aankoop van een racefiets: “bleef wat problemen houden met afstelling. In goed overleg tot een goede en passende oplossing gekomen.” Precies daarom nemen we de tijd voor een goede positie.
Zo ga je verder
Wil je een complete sessie inplannen of eerst meer weten over de pakketten? Op de pagina bikefitting bij Scholten Cycling staat alles op een rij. Ben je op zoek naar een nieuwe fiets? Bestel hem online: we leveren 95% van onze fietsen rijklaar en volledig afgesteld af, bezorgd in heel Nederland of gratis af te halen in Dalen, en bij een sportieve fiets hoort de Quick Bikefit er gratis bij.
Gravelbikes die je nu kunt bestellen
